Pour mieux vivre sa vie
professionnelle et personnelle

Déstabilisé(e) par le harcèlement

Je suis destabilisé(e) par mes supérieurs. Que faire ?

Votre action se décompose en 2 temps

Le temps de penser :

Je prends d’abord le temps de la réflexion :

Éviter de se mobiliser au(x) premier(s) incident(s)

Si c’est le cas je me pose des questions à mon sujet :

  • suis-je quelqu’un qui a tendance à réagir au quart de tour ?
  • suis-je très (trop) émotif(ve) ?

Si je réponds oui, je me surveille et j’essaye de garder mon calme et ma sérénité quel que soit l’incident

Se demander s’il s’agit effectivement de harcèlement

Suis-je victime d’un harcèlement moral ?Je repère les « 3 critères nécessaires » :

  • répétition et durée du harcèlement moral
  • souffrance et atteinte à la dignité et à la santé
  • dégradation des conditions de travail

Si je réponds oui, je sais à quoi m’en tenir actuellement et pour l’avenir. Je peux dès lors me préparer mentalement et activement à me défendre.

Garder la tête froide lorsque les incidents se répètent régulièrement

  • Ai-je une part de responsabilité dans ce problème ?
    J’évite de me mettre dans mon tort en donnant prise à la critique
  • Prendre du recul si possible sans minimiser ni maximiser.
    Je ne rumine pas et mes réactions restent appropriées.

Établir ses limites

J’encaisse sereinement (si possible) dans un premier temps. Puis je me demande que puis-je supporter, jusqu’à quel point et jusqu’à quand ? J’évite de mettre le « harceleur » en cause même si c’est légitime :

  • est-ce normal de la part de l’autre ?
  • je garde à l’esprit que l’autre ne changera pas parce ce qu’il n’y trouve aucun intérêt
  • c’est donc moi qui devrai changer pour faire évoluer la situation

Faire le bilan avant l’action

Je pèse le pour et le contre :

  • quelles sont mes priorités ? ex : famille mono parentale
  • quels sont les enjeux ? ex : je dois garder ce travail
  • suis-je prêt à supporter toutes les retombées si je dépose une plainte ?

Le temps d’agir

Faire une petite enquête

Y-a-t-il eu d’autres cas dans l’entreprise, s’agit-il de la même personne, quelles furent les conséquences en cas de plainte etc.

Constituer un dossier

Je réunis des preuves ou des témoignages

Se surveiller

Je surveille ma santé car je veux éviter des problèmes encore plus graves sur les plans physique et mental. Ex : stress aigu, dépression.
J’essaye différentes méthodes de relaxation ou je fais du sport.
Je me fais plaisir pour établir un équilibre entre les bons et les mauvais côtés de ma vie.

Se faire aider

Je sollicite une aide / un soutien :

  • de mes proches (mais attention « les conseilleurs ne sont pas les payeurs »!)
  • d’un psy
  • d’un juriste

Déposer plainte

Je me résous à déposer plainte et je tiens bon quoi qu’il arrive.

Demander sa mutation ou démissionner

En dernier ressort, je demande ma mutation ou je démissionne.

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