Exercice anti-stress

Après un stress, j’ai mon rythme cardiaque accéléré. Comment lui rendre son bon rythme ?

Face à une agression extérieure (verbale, visuelle, physique etc), vous êtes dans un état de stress particulier. Un retour à votre état normal peut être rapidement nécessaire.
Avant toute chose, s’éloigner de la source du stress. Chercher un endroit calme (au pire les toilettes !) pour quelques exercices qui pourront vous aider :

Inspirez en gonflant le ventre puis,
Expirez comme en soufflant dans une paille en prenant votre temps le plus possible
Prenez conscience de toutes les parties du corps, de haut en bas, en particulier du menton, des épaules et de l’abdomen.
Vous inspirez lentement, puis
Vous les relâchez.

Détendez-vous au maximum.

2Vos témoignages

Le 25 juin 2007

Je le faisais sans le savoir ! C’est vrai que ça marche !

Le 25 juin 2005

Dans un métier aussi stressant, il est important de veiller à un juste équilibre par rapport au travail. J’aime me promener. La nature m’aide à garder ou à rétablir mon équilibre intérieur. Les relations harmonieuses avec mon mari, sa loyauté et son remarquable bon sens m’ont souvent aidée à remettre les choses à leur juste place. Si je suis convaincue de ce que je fais, la motivation suit d’elle-même.

Extrait du journal Aimer et Servir de Mars 2005 : Motivation et métier stressant font-ils bon ménage ?)