Décontraction

Avant tout, se souvenir de cette formule : les pauses sont très utiles “une fois par heure”, “une fois par jour”, “une fois par semaine”.

Une fois par heure :

nous devrions vérifier si nous sommes tendus et nous dire “décontracte-toi”.

Une fois par jour :

nous devrions passer au moins 30 minutes dans un état de complet relâchement. Le meilleur moment est quand nous rentrons de notre travail ou quand les enfants sont couchés.

Une fois par semaine :

nous avons besoin d’une période plus longue de repos, le samedi ou le dimanche ; ce jour-là, réduisons nos activités au minimum, faisons la sieste, prenons le temps de ne rien faire.
On nous a appris à nous sentir coupables si nous restons sans occupation ne serait-ce que quelques minutes. Mais pour notre santé spirituelle, émotionnelle, mentale et physique, nous devrions cesser de nous agiter et nous forcer, si nécessaire, à l’inactivité !

Adaptation d’extraits du livre d’Archibald Hart – “Vaincre le stress” – Editions Empreinte