Mécanismes individuels du stress

Comment chacun réagit face à un stresseur ?

Face à un stresseur, chacun réagit différemment. Par conséquent, les réactions de stress sont variables et inégales d’une personne à l’autre.

Le stress agit de différentes manières :

Au niveau psychologique,

entraînant :

de l’anxiété, de la dépression,
de la démotivation,
de l’irritabilité,
une baisse d’estime de soi ou de confiance en soi.

Au niveau somatique (du corps) :

une fatigue,
des troubles du sommeil,
des troubles digestifs,
des palpitations,
des maladies psychosomatiques,
des douleurs…

Au niveau du comportement :

un comportement agressif,
de l’agitation ou une hyperactivité,
une inhibition
une consommation accrue d’alcool, de tabac ou de tranquillisants,
une boulimie.

Au niveau des performances :

un ralentissement,
des doutes, des hésitations,
des erreurs,
des trous de mémoire,
des difficultés à se concentrer,
une production ou une créativité diminuées.

L’analyse individuelle de notre manière de réagir face à un stresseur est intéressante car elle permet de mieux nous connaître et d’apprendre à gérer notre stress de manière efficace et personnalisée.

Pour quelqu’un qui réagit plus au niveau somatique :

la relaxation, les exercices anti-stress ou le repos tout simplement seront très indiqués.

Pour quelqu’un qui réagit plus au niveau du comportement :

des techniques d’affirmation de soi pourront être utiles.

Pour quelqu’un qui réagit surtout au niveau psychologique :

la psychothérapie et en particulier les thérapies comportementales et cognitives, associées ou non à un traitement médicamenteux pourront être utilisées.

Il existe des programmes personnalisés qui prennent en compte notre façon consciente ou inconsciente de réagir face à un événement. En effet, on a pu démontrer que c’est la perception que l’on a des événements plus que l’événement lui-même qui va engendrer les conséquences indésirables citées précédemment.